Выпуск 1. Техника расслабления

В нашей рубрике мы расскажем вам о разных методах снятия стресса, а вы выберете те, которые подходят именно вам.

Для большинства упражнений следует сесть на стул, держа спину прямо, но не напрягаясь. Поставьте ноги на пол, а руки положите на колени. Но если вам будет удобнее сесть на пол или лечь на него - сделайте это, самое главное, чтобы вам было комфортно. Постарайтесь выполнять упражнение не меньше 5 минут, можете поставить себе будильник на 20-30 минут, этого времени будет вполне достаточно. Очень важно все заканчивать мягко и постепенно.

Итак, упражнение на расслабление.
Закройте глаза и представьте себе самое красивое и спокойное место на земле, которое вы больше всего любите. Это может быть пляж, лес или любимый уголок в вашем доме. Это может быть любое место, в котором вы побывали, которое представляете в своем воображении, или которое видели на картинке. Осмотритесь. Что вы видите вокруг себя? Что слышите? Какие запахи чувствуете? Изучите место, в котором вы оказались, посмотрите на небо и облака, почувствуйте, как ваше лицо обдувает приятный ветерок. Останьтесь там ненадолго. Затем сделайте глубокий вдох и выдох. Наслаждайтесь впечатлениями. 

Медленно откройте глаза и в тишине вспомните испытанные ощущения. Прислушайтесь к своим мыслям, наслаждайтесь тишиной и спокойствием.