Выпуск 3. Упражнение на расслабление

В нашей рубрике мы расскажем вам о разных методах снятия стресса, а вы выберете те, которые подходят именно вам.

Для большинства упражнений следует сесть на стул, держа спину прямо, но не напрягаясь. Поставьте ноги на пол, а руки положите на колени. Но если вам будет удобнее сесть на пол или лечь на него - сделайте это, самое главное, чтобы вам было комфортно. Постарайтесь выполнять упражнение не меньше 5 минут, можете поставить себе будильник на 20-30 минут, этого времени будет вполне достаточно. Очень важно все заканчивать мягко и постепенно.

Итак, упражнение на расслабление.
Ложитесь в удобной, не стесняющей движение одежде, на пол. Включите приятную расслабляющую музыку. А теперь напрягите все мускулы ваших ног выше щиколотки, а затем через несколько секунд расслабьте их. Повторите процесс напряжения и расслабления по отдельности каждой части вашего тела: бедер, живота, груди, рук, шеи, а также лица. Теперь одновременно сожмите все мышцы  вашего тела. Сделайте глубокий вдох и не меняйте положения. Затем с выдохом снимите все напряжение, и вы почувствуете, как оно медленно покидает вас и вы расслабляетесь...