Выпуск 4. Упражнение на расслабление. Часть 2

В нашей рубрике мы расскажем вам о разных методах снятия стресса, а вы выберете те, которые подходят именно вам.

Для большинства упражнений следует сесть на стул, держа спину прямо, но не напрягаясь. Поставьте ноги на пол, а руки положите на колени. Но если вам будет удобнее сесть на пол или лечь на него - сделайте это, самое главное, чтобы вам было комфортно. Постарайтесь выполнять упражнение не меньше 5 минут, можете поставить себе будильник на 20-30 минут, этого времени будет вполне достаточно. Очень важно все заканчивать мягко и постепенно.

Итак, вторая часть упражнений на расслабление.

Представьте себе, что спокойствие – это плотная прозрачная жидкость. А теперь почувствуйте, как она льется, наполняя вашу голову чувством умиротворения и спокойствия. Представляйте, как она медленно течет по шее, спине и рукам, которые тоже наполняются искристой прозрачной жидкостью. Почувствуйте себя полным спокойствия и гармонии, именно сейчас вы находитесь в состоянии релакса. Оставайтесь в этом положении несколько минут.