Выпуск 5. Упражнение на расслабление. Часть 3

В нашей рубрике мы расскажем вам о разных методах снятия стресса, а вы выберете те, которые подходят именно вам.

Для большинства упражнений следует сесть на стул, держа спину прямо, но не напрягаясь. Поставьте ноги на пол, а руки положите на колени. Но если вам будет удобнее сесть на пол или лечь на него - сделайте это, самое главное, чтобы вам было комфортно. Постарайтесь выполнять упражнение не меньше 5 минут, можете поставить себе будильник на 20-30 минут, этого времени будет вполне достаточно. Очень важно все заканчивать мягко и постепенно.

Третья часть упражнений на расслабление.

Ощущения тепла и расслабления тесно связаны между собой. Поэтому сегодня мы погрузимся в состояние приятной умиротворенности, представив себе максимально комфортные условия. Ложитесь на кровать и представьте, что вы лежите на мягком удобном покрывале, а ваши ноги укрыты тяжелым теплым одеялом. Затем представьте, как одеяло медленно разворачивается и накрывает вас полностью - бедра, живот, грудную клетку… Постепенно вы почувствуете тепло во всем теле - это поможет вам расслабиться еще больше.