Выпуск 7. Упражнение на релаксацию

Задумайтесь, насколько вы подвержены влиянию стресса? Уточнить ответ поможет выявление таких симптомов как раздражение, нетерпеливость, бессонница, беспокойство по любым мелочам и необъяснимая тревожность.  Если они у вас есть,  самое время научиться снимать напряжение посредством упражнений на релаксацию.

Начните с того, что сосредоточьтесь на своем дыхании на несколько минут. Дышите медленно и спокойно и думайте о чем-нибудь приятном. А теперь максимально напрягите все мышцы вашего тела: руки, шею, лицо, грудь, спину, живот, ноги. Задержите дыхание и считайте до 10, на выдохе резко все расслабьте. Сделайте 3-4 повтора комплекса. 

Каждый раз, когда вы даете отдых только что напряженным мышцам, обращайте внимание на то, как это приятно, и как хорошо вы себя чувствуете расслабленным.