| Lifestyle | Travel | Отношения | Особое мнение Маши Куцковой |


Эффективная коммуникация в паре как залог гармоничных отношений

Способ общения, который каждый человек избирает во взаимодействии с окружающими людьми и миром в целом, зависит от того, какой вид общения преобладал в родительской семье. Для кого-то правда всегда была на стороне того, кто громче всех повысит голос, для других лучшей стратегией решения проблем было молчание и замкнутость, где проигрывает тот, кто первый покажет свои истинные эмоции. Но каким бы сложным и неконструктивным ни было детство, сейчас, находясь во взрослом сознательном возрасте, есть возможность научиться эффективным навыкам межличностного взаимодействия.  Умение правильно общаться с партнером способствует сохранению крепких отношений и удовлетворению в сексуальной сфере.

С. Деггес-Уайт предлагает десять шагов, которые помогут сделать общение с партнером наиболее эффективным:

1. Необходимо, чтобы место и обстановка соответствовали теме, которую вы собираетесь обсуждать (например, не стоит обсуждать финансовые темы в постели).

2. Во время разговора, особенно касающегося важных для пары тем, дайте партнеру свое полное внимание, отключите гаджеты и удержитесь от того, чтобы заглядывать в экран каждый раз, когда приходит очередное уведомление.

3. Несмотря на очевидность этого положения, когда дело доходит до серьезных разговоров, о нем часто забывают: старайтесь смотреть в глаза партнеру, визуальный контакт помогает настроиться на взаимопонимание.

4. Вы несете ответственность за свои мысли и чувства, поэтому говорите за себя, начиная высказывание со слов «Я думаю…», «Я заметил (а), что…», «Когда ты так поступаешь, я чувствую, что…».

5. Предложите своему партнеру следовать той же схеме высказываний, чтобы сохранить равноправие и уважение в диалоге.

6. Даже если вы категорически не согласны с тем, что говорит партнер, не перебивайте его. Он имеет право на собственную точку зрения на ситуацию, на собственные чувства, эмоции и мысли, которые у него возникают по обсуждаемому поводу.

7. Проследите за тем, чтобы в диалоге была обратная связь. Проверяйте себя вслух, правильно ли вы поняли, что хотел вам сказать партнер, уточняйте у него это («Если я правильно понял (а), ты говоришь, что чувствуешь…», «Я вижу, ты сейчас говоришь о…»). Это поможет вам понять мир другого человека, и вы удивитесь, насколько разными могут быть взгляды на одну и ту же ситуацию!

8. Представьте, что во время разговора вас не двое в комнате, а трое: вы, ваш партнер и ваши отношения. И то, что вы считаете хорошим для себя, может оказаться прямо противоположным для отношений или для партнера. Держите в голове трех участников диалога, чтобы по возможности видеть ситуацию с разных точек зрения.

9. Если перед вами стоит проблема, которую необходимо решить, подумайте о ней в условном наклонении: «Что, если я попытаюсь…, а ты попытаешься…», или «Возможно, мы могли бы…», «Как ты думаешь, как нам следует поступить дальше?».

10. Не бойтесь признать свои ошибки, свое непонимание ситуации или отдельных ее моментов. Диалог – это приглашение вместе попытаться разобраться в сложной проблеме.

Анна Тоскина