| Lifestyle | Travel | Отношения | Особое мнение Маши Куцковой |


Как преодолеть тяжелое расставание

Конец романтических отношений — это всегда тяжелый период потому, что подорвано доверие к человеку, который на протяжении долгого времени был очень близок. Это может вызывать сильный гнев, обиду, разочарование, чувство унижения или ощущение полной неудачи. Возможно, вы считали, что идеально друг другу подходите, но внезапно оказалось, что другой человек думал иначе. Как справиться с такой стрессовой ситуацией, как конец отношений?

Есть два пути, позволяющих преодолеть тяжелый разрыв:

Если ситуацию изменить нельзя и окончание отношений уже является свершившимся фактом, можно применить то, что называется когнитивным переосмыслением. Его суть заключается в том, что на ситуацию нужно посмотреть не с точки зрения того, какие потери она в себе несет, а с точки зрения новых возможностей, которые открываются перед человеком. Отнестись к событию не как к угрозе, а как вызову, испытанию, в котором заключаются потенциальные возможности для личностного роста и развития.

Второй способ преодоления негативных последствий разрыва — так называемый искупительный рассказ-повествование, такой способ рассказать историю, когда ты говоришь другим или самому себе о том, кто ты, через что тебе пришлось пройти в жизни. Идея заключается в том, чтобы увидеть в негативных жизненных событиях или обстоятельствах значимые для себя моменты, которые могут привести к положительному результату.

Психологи Слоттер и Вордс из университета Вилланова установили, что наиболее эффективным способом снижения негативных эмоций после расставания с партнером является искупительное повествование от первого лица. Простое написание текста о произошедшем событии не может никак помочь изменить ситуацию, не поможет вернуть партнера. Конец отношений в представлении человека никак мысленно не переструктурируется, так и оставаясь разрывом. Но это дает возможность переформировать собственные воспоминания о неприятном событии и роль, которую расставание играет в индивидуальной истории человека, значительно облегчая психоэмоциональное состояние.

Недостаточно просто знать об этом, необходимо  работать над тем, чтобы суметь отыскать новые смыслы в уже произошедшем травмирующем событии: извлекать уроки, открывать новые возможности, перспективы, положительные последствия, возможности для роста и развития в ситуации, какой бы безнадежной она ни казалась. Согласно исследованиям Слоттер и Вордс, достаточно всего 8,5 минут в день написания текста о своей жизни, чтобы положить начало непростому пути психического восстановления после тяжелого расставания.

Анна Тоскина